苦瓜怎么做好吃又不苦还有营养凉拌（苦瓜怎么做好吃）

关于苦瓜怎么做好吃又不苦还有营养凉拌，苦瓜怎么做好吃这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、尽量买嫩一些的苦瓜，切薄一些后，把片放进清水里漂一下在下锅，如果凉拌，可微微在热水里捞一下，以去苦味。

2、不过，苦瓜要尽量吃原味，才会发挥它的价值呀！ 如何让苦瓜不苦 苦瓜里含有一种叫葫芦素的物质，所以味苦。

3、如果烹饪得法，苦瓜的苦味能转成甘美。

4、 混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。

5、 盐渍：将切好的瓜片撒上盐腌渍一会儿，然后炒食，既可减轻苦味，而且苦瓜的风味犹存。

6、 水焯：苦瓜切块用水煮熟，然后放进冷水中浸泡，这样苦味虽能除尽，但却丢掉了苦瓜的风味。

7、 水漂：将苦瓜剖开、去子，切成丝条，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗一会儿后换水再洗，如此反复漂洗三四次，苦汁就随水流失，这样处理好的苦瓜炒熟后，味道鲜美，微带苦味。

8、 凉拌、肉炒。

9、记着搁醋。

10、baifa33monan苦瓜做之前用食盐拌大约5分钟左右，沥干盐水后煎蛋，炒肉……依个人口味来定。

11、这样拌过的苦瓜不放醋也很脆，而且可以避免苦瓜太苦的问题。

12、开心快递苦瓜含有较多的有机碱，不仅能增进食欲，还能有利肠胃消化。

13、但苦瓜做得好吃却不易，下面推荐几种常见的简单的苦瓜菜肴的制作方法。

14、 凉拌苦瓜 将苦瓜片开去瓤切成细丝，用开水将苦瓜丝焯透，时间不宜太长久。

15、将焯好的苦瓜丝盛在大碗里，放入各种调料，拌匀即成。

16、或将苦瓜洗净切除头尾少许，纵向切成条，去子去瓤，再切成薄片，在开水中烫漂5分钟，捞起用精盐腌后挤去水分，加酱油、豆瓣酱、蒜泥、白糖、味精拌匀，淋上麻油再次拌匀即成。

17、 枸杞苦瓜 枸杞用温开水洗净待用，烧热油锅投入苦瓜条煸炒，加入鲜汤和枸杞煮约2分钟，加盐、味精、白糖调味，再加水淀粉即成。

18、 糖醋苦瓜 将苦瓜切成薄片，用少许盐腌一下挤去水分待用。

19、热油锅内倒入苦瓜片，不加调料用大火清炒2分钟后盛于盘中。

20、将蒜泥、葱花、辣椒爆香倒入苦瓜片中，加精盐、白糖、酱油和醋，用旺火猛炒2分钟即成。

21、 冰白炎热的夏天，餐桌上端来一盘碧绿爽脆的苦瓜，一定会使你胃口大开。

22、确实，夏季上市的苦瓜，其所含的生物碱有清炎退热.促进血液循环.舒张血管的作用。

23、在暑气逼人的夏季吃点苦瓜，不仅右祛暑清心.增加食欲，而且还有助于调节情绪.改善睡眠。

24、 　　　当然了，要把样子怪怪.味道怪怪的苦瓜做成受人欢迎的新鲜家常菜，得有些本事。

25、现在，来看看苦瓜的N种吃法。

26、 　　　备制苦瓜秘决： 　　要选表面凸粒大，色呈象牙白，有光泽的苦瓜，做出来的菜才味道爽，盘儿靓。

27、 　　苦瓜洗净，剖成两半后，要仔细地挖去籽。

28、 　　苦瓜切成薄片后，在冷盐水中浸约10分钟，可去除生涩味。

29、 　　　[COLOR=red]凉拌 　将冰镇后的苦瓜片用麻油.盐.味精.醋调味即可。

30、 　　　[COLOR=red]沙拉 　苦瓜片冰镇后，把沙拉酱浇在苦瓜上，拌匀或直接蘸沙拉酱吃。

31、 　　　[COLOR=red]酒槽　 　把苦瓜片浸没在糟卤中，放在冰箱里放一夜。

32、上桌时沥去糟卤，改装碟盆。

33、 　　　[COLOR=crimson]热炒 　炒锅加热后加一大匙食油，下少许豆豉爆出香味，再下适量肉片略翻炒，接着下苦瓜片，炒拌均匀，加适量清水，焖至肉熟即可调味出锅。

34、　 酱瓜焖苦瓜 材料：苦瓜1根，咸黄瓜1根，色拉油适量。

35、 做法：苦瓜洗净去籽切成小块。

36、咸黄瓜切成小块。

37、油烧热，放入苦瓜炸至外表金黄。

38、取一只沙锅，倒入咸黄瓜和炸过的苦瓜，加水煮沸改成小火焖煮至汤汁收干，即可盛盘食用。

39、 苦瓜排骨汤 材料：苦瓜1根，猪小排骨100克，小鱼干20克，豆豉1匙，姜3片，盐1小匙。

40、 做法：苦瓜洗净去籽切成小块；猪小排骨及小鱼干分别洗净；姜切片。

41、锅中倒入半锅水烧开，先放入小鱼干煮熟，盛出备用；汤锅中加入猪小排及姜片，大火煮滚改小火煮20分钟，加入苦瓜及豆豉，煮至苦瓜熟软，加盐调匀盛起，碗中加入滚好的小鱼干即可端出。

42、 翠玉肉片 材料：苦瓜300克，洋葱、瘦猪肉各100克，胡萝卜20克，葱2棵，红辣椒1个，酱油、盐各1小匙。

43、做法：苦瓜洗净去籽切成小块；洋葱及胡萝卜去皮，分别切丝；猪肉洗净，切薄片；葱切段；红辣椒切丝。

44、锅中倒2大匙油烧热，爆香葱段，放入猪肉片炒至半熟，盛出。

45、余油加热，放入苦瓜、洋葱和胡萝卜丝炒熟，最后加酱油、盐及猪肉片炒匀，撒上红辣椒丝即可。

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